공황장애 증상 및 치료 방법 4가지

공황장애 증상 및 치료 방법 4가지에 관해서 정리해 보겠습니다. 공황장애는 영향을 받는 사람이 극단적이고 갑작스러운 공황 발작을 경험하는 불안 장애의 한 형태입니다. 공황 발작은 위압적이고 무서울 수 있고 일상생활을 방해하여 일상적인 작업을 거행하기 어렵게 제작할 수 있습니다. 공황 발작의 몇 가지 통상적인 증상으로는 빠른 심장 박동, 발한, 떨림, 호흡 곤란, 임박한 파멸감 등이 있습니다. 공황장애에 대한 치료법은 없지만 사람들이 상태를 극복한 경우 혹은 일임하는 데 도움을 주는 몇 가지 효과적인 치료 옵션이 있습니다.

 

 

 

 

공황장애 증상 및 까닭

공황장애는 상식적으로 유전학, 환경 및 생활 방식을 포함한 요인의 조합에 의해 발생합니다. 공황 발작은 이혼, 가족의 죽음 또는 회사 스트레스와 같은 스트레스가 많은 생활 사건에 의해 유발될 수 있습니다. 또한 불안 장애나 우울증의 병력이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 공황장애가 나타날 가능성이 더 높다고 합니다. 공황 발작의 증상은 흔하게 예고 없이 급작스레 나타난다고 하고 최대 20분 이상 이어질 수 있습니다. 공황 발작은 무감각이나 따끔거림, 흉통, 과호흡, 조절할 수 없는 느낌을 나타나게 할 수 있습니다.

 

 

공황장애 치료

공황장애 치료 1. 약물

약물은 드물게 공황장애를 치료하는 수단으로 사용된다 하였습니다. 공황장애 치유에 제일 예사로 활용되는 약물은 벤조디아제핀과 항우울제입니다. 벤조디아제핀은 공황 발작을 단기적으로 이완하지만 중독, 피로, 현기증 등 많은 반작용이 있습니다. 항우울제는 뇌의 신경 보급 물질 수준을 컨트롤하여 장기적으로 작동하여 불안과 공황 발작의 증상을 줄이는 데 도움이 되기도 합니다. 약은 자격을 갖춘 의사와 상담한 다음만 복용해야 합니다.

 

공황장애 치료 2. 인지 행동 치료

인지 행동 요법(CBT)은 공황장애 치료의 널찍하게 흡수하여지는 형태입니다. 그것은 사람들이 나쁜 생각 패턴을 바꾸도록 도와주고 공황 발작의 수를 줄이는 데 중점을 둡니다. CBT는 나쁜 사고방식을 바꾸려고 시도하고 개인에게 불안 증상을 깨닫고 관리하게 되게끔 가르칩니다. 불안의 생각과 감정을 보다 합리적이고 효율적인 것으로 바꾸는 것을 목표로 합니다. CBT는 조처 메커니즘과 나쁜 사고 패턴을 인지하고 가로막는 방법을 보급함으로써 개인이 공황장애를 극복하게 되게끔 도와드릴 수 있습니다.

 

 

공황장애 치료 3. 호흡 및 완충 기술

때맞은 호흡과 완충 기술을 활용하면 발작 중 증상의 심각성을 줄여 공황장애를 담당하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 심호흡, 점진적 근육 완충 및 시각화와 같은 기술은 몸과 마음을 진정시켜 불안을 줄이며 공황 발작이 일어나는 것을 막을 수 있습니다.

 

공황장애 치료 4. 운동과 영양

운동과 영양도 공황장애를 도맡는 수단으로 사용할 수 있습니다. 가지런한 운동을 하면 기분을 보완하고 긴장을 줄이는 데 도움 되는 화학 물질인 엔도르핀이 분비된다고 합니다. 또한 과일과 채소가 많은 균형 잡힌 식단을 섭식하고 카페인 음료를 멀리하는 것도 공황장애 증상을 최소화할 수 있습니다.

 

결론

공황장애를 관리하던가 이겨내려면 시간과 노력이 필요할 수 있겠지만 가능합니다. 제일 효과적인 치료 수단에는 인지 행동 요법, 약물, 운동 및 영양, 호흡 및 완충 기술이 관계됩니다. 개인은 자신의 특정 정황에 대한 최고의 치료 궤도를 결심하기 위하여 의사와 상의해야 합니다. 잘 맞은 치료를 통해 공황장애가 있는 사람은 공황 발작을 감독하고 생활하며 공황장애가 일상생활에 미치는 영향을 최소화하는 방법을 배울 수 있습니다. 공황장애 증상 및 치료 방법 4가지에 대하여 알아보았습니다.

 

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