혈당 정상수치 및 유지 방법

혈당 정상수치 및 유지 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 혈당 정상수치를 보존해서는 거시적인 건강에 의무적입니다. 혈당 또는 포도당은 인체 세포의 주요 에너지원입니다. 그렇지마는 혈류에 너무 많거나 적은 포도당은 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 혈당 정상수치를 지속하는 방법을 간파하서는 특별히 당뇨병이나 기타 연관 질환이 있는 사람에게 굉장히 중요합니다. 이 게시물은 혈당이 어떤 것인지, 정상 수치를 지속하는 방법 및 혈당에 영향을 끼칠 수 있는 많은 종류의 요인에 대한 통찰력을 전파합니다.

 

 

 

 

혈당이란?

혈당 또는 포도당은 우리가 먹는 식품에서 나오는 설탕의 일종입니다. 사람의 몸의 소화 시스템은 빵, 파스타, 과일과 같은 탄수화물을 혈류로 들어가는 포도당으로 분해합니다. 그런 다음 췌장은 에너지를 위해 혈류에서 사람의 몸의 세포로 포도당을 실 그르친 데 도와주는 호르몬인 인슐린을 방출합니다. 혈류에 포도당이 너무 많으면 인슐린이 간에 신호를 보내 여분의 포도당을 글리코겐으로 저장합니다. 것과 모순되게 포도당이 너무 적으면 간은 저장된 글리코겐을 포도당으로 변화하여 정상 수준을 유지합니다.

 

혈당 정상수치

혈당 정상수치를 보존해서는 사람의 몸 기능을 올바르게 보존하는 데 무조건적입니다. 미국당뇨병협회(American Diabetes Association)는 혈당 수치의 변동을 겪어볼 위험이 높은 당뇨병 환자는 혈당 수치를 특정 범위로 보수할 것을 추천합니다. 당뇨병 환자의 정상 혈당 수치는 식전 80~130mg/dL, 밥을 먹은 뒤 180mg/dL 미만입니다.

 

 

균형 잡힌 식사는 혈당 정상수치를 보존하는 하나 방법입니다. 탄수화물, 특히나단순 탄수화물은 혈당 수치를 신속하게 급상승시킬 수 있습니다. 대신 채소, 과일, 통곡물, 콩류와 같이 몸에서 더디게 분해되어 포도당을 더디게 출고하는 섬유질이 담겨있는 복합 탄수화물을 흡수하십시오.

 

혈당 정상수치를 보존하는 또한 다른 방법은 가지런한 운동입니다. 육체 활동은 인슐린 감수성을 높여 포도당이 세포에 들어갈 수 있게끔 하여 혈당 수치를 낮춥니다. 한결같은 운동은 또한 건전한 체중을 지속하고 제2형 당뇨병을 예방한 경우 혹은 도맡는 데 도움 될 수 있습니다.

 

 

혈당 수치에 영향을 미치는 요인

당뇨병이 없는 인류에게도 많은 종류의 요인이 혈당 수치에 영향을 끼칠 수 있습니다. 이러한 요인 중 일부는 하단과 동등합니다.

 

스트레스: 스트레스는 코르티솔 및 아드레날린과 같은 호르몬의 방출을 초래하여 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

수면: 질이 좋지 않거나 부 때맞은 수면은 인체의 인슐린 민감성에 영향을 미쳐 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

약물: 스테로이드, 이뇨제, 피임약과 같은 특정 약물은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

질병: 감염과 질병은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

알코올: 알코올은 혈당 수치를 떨어뜨리고 저혈당 증상을 가릴 수 있다고 하지만 많은 알코올 섭취는 혈당 수치를 상승시켜 줍니다.

 

 

결론

혈당 정상수치를 지속해서는 거시적인 건강에 맹목적입니다. 당뇨병이나 기타 혈당 연관 질환이 있는 사람뿐 더러 모든 사람들에게 중요합니다. 균형 잡힌 식사, 한결같은 운동, 스트레스 수준 관리는 혈당 정상수치를 보존하는 데 도움 될 수 있습니다. 또한 당뇨병이 없는 경우에도 혈당 수치에 영향을 끼칠 수 있는 갖가지 요인을 인식하는 게 중요합니다. 생활 방식의 작은 변경가 혈당 정상수치와 거시적인 웰빙을 보존하는 데 효과적인 도움 될 수 있다는 것을 기억하십시오. 혈당 정상수치 및 유지 방법에 관해서 알아보았습니다.

 

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